Byron Katie

Chi è Byron Katie,
Byron Katie, fondatrice del Lavoro (The Work), ha un solo compito: quello di insegnare alla gente come porre termine alla propria sofferenza. Mentre guida le persone attraverso il potente processo d’indagine chiamato Il Lavoro, esse scoprono che anche le convinzioni più stressanti riguardo alla vita, agli altri o a se stesse, mutano radicalmente e le loro vite cambiano per sempre.

Basato sull’esperienza diretta di Byron Katie su come si crea e si elimina la sofferenza, Il Lavoro è un processo incredibilmente semplice, accessibile a persone di ogni età e formazione, per il quale sono necessari solo carta, penna e una mente aperta.

Attraverso questo processo, chiunque può imparare a risalire alle radici dell’infelicità per sradicarla definitivamente. Katie (tutti la chiamano così) non solo ci mostra che tutti i problemi del mondo hanno origine nei nostri pensieri, ma ci offre anche lo strumento per aprire la nostra mente e ritrovare la libertà.
Katie è autrice di tre bestseller:
Amare ciò che È: 4 domande che possono cambiare la tua vita (con Stephen Mitchell) [l’unico disponibile in italiano fin’ora];

Come è nato IL LAVOROIntorno ai trent’anni, Byron Katie cadde in una grave depressione. Per quasi dieci anni si ritrovò in una spirale discendente di rabbia, disprezzo di se stessa e pensieri suicidi costanti; negli ultimi due anni le era spesso impossibile anche solo uscire dalla sua stanza da letto.
Poi, una mattina di febbraio del 1986, fece esperienza di una consapevolezza che rivoluzionò la sua vita. Ci sono vari nomi per un’esperienza come la sua. Katie la definisce come un “risveglio alla realtà”.

In quell’istante fuori dal tempo, lei dice:

Scoprii che quando credevo ai miei pensieri soffrivo, e quando non ci credevo non soffrivo, e che questo è vero per ogni essere umano. La libertà è proprio così semplice. Ho scoperto che la sofferenza è facoltativa. Ho trovato in me stessa una gioia che non mi ha più abbandonato, neppure per un secondo. Quella gioia è in ognuno di noi, sempre.

Katie si rese conto che la causa della sua depressione non era stata il mondo intorno a sé, ma le convinzioni che lei aveva riguardo al mondo. Invece di tentare disperatamente di cambiare la realtà per adeguarla alla sue credenze di come avrebbe dovuto essere, ora poteva indagare queste credenze e, accogliendo la realtà per com’era, fare esperienza di una gioia e di una libertà inimmaginabili. Il risultato fu che una donna confinata a letto e ossessionata dall’idea del suicidio, si scoprì improvvisamente piena d’amore per tutto ciò che offre la vita.

Il processo di autoindagine di Katie, chiamato Il Lavoro, non si è sviluppato da questa esperienza; lei dice che si è risvegliato insieme a lei, Il Lavoro era lei, quella mattina di febbraio del 1986. Le prime persone che sperimentarono Il Lavoro dichiararono che aveva trasformato le loro vite, e presto Katie cominciò a ricevere richieste per insegnare il processo in pubblico.

Dal 1986, Katie ha donato Il Lavoro a centinaia di migliaia di persone in ogni parte del mondo: in eventi pubblici gratuiti, in carceri, ospedali, chiese, ditte, università, scuole, in corsi di fine settimana, e alla sua straordinaria School for The Work (Scuola per Il Lavoro) che dura nove giorni.

Cos'è Il Lavoro?
Il Lavoro (The Work) è un processo d’indagine semplice eppure potente, che t’insegna ad identificare ed indagare i pensieri che causano tutta sofferenza del mondo. È un modo per capire cosa ti fa stare male, e per gestire i tuoi problemi con chiarezza.

Coloro che praticano Il Lavoro in modo costante riferiscono di aver ottenuto risultati che hanno cambiato la loro vita.



Aleegerire la depressione: ritrovare determinazione e persino felicità in situazioni che una volta erano debilitanti.

Migliorare le relazioni: fare esperienza di un nuovo senso di connessione e intimità con il tuo compagno, con i tuoi genitori, con i tuoi figli e con te stesso.

Ridurre la rabbia: capire cosa ti fa arrabbiare e risentire, e diventare meno reattivi, arrabbiarsi più raramente e in modo meno intenso. Incrementare la chiarezza mentale: vivere e lavorare in modo più intelligente ed efficace, con integrità.

Più energia: sperimentare una nuova sensazione continua di vigore e benessere. Più pace: scoprire come diventare un’amante di ciò che è.


"Il Lavoro di Byron Katie è una vera benedizione per il nostro pianeta. La radice di ogni sofferenza sta nell'identificazione con i propri pensieri, le "storie" che scorrono di continuo nella mente. Il Lavoro funziona come una spada affilata a rasoio, che taglia attraverso le illusioni e ti permette di conoscere in modo diretto l'essenza eterna del tuo essere. Esso emana gioia, pace e amore che sono il tuo stato naturale."
Eckhart Tolle
autore di “Il potere di adesso”

“Byron Katie è una delle insegnanti veramente grandi e ispiratrici del nostro tempo. Mi ha aiutato moltissimo personalmente. Amo questa donna così saggia.”
Dr. Wayne W. Dyer
autore di “La voce dell’ispirazione”

Istruzioni per fare Il Lavoro
Vuoi sapere davvero la verità? Indaga ogni tua affermazione usando le quattro domande e il rigiro che
trovi più avanti. Togli «ma», «perché» o «e». Sottoponi solo un giudizio negativo alla volta al processo
dell’indagine. Spesso avrai diversi giudizi negativi su una persona. Sottoponi ogni giudizio al processo
separatamente. Il Lavoro è una meditazione. Si tratta di consapevolezza, non di cambiare modo di
pensare. Lascia che la mente si ponga le domande, poi contempla. Prenditi tempo, vai dentro di te e
aspetta che affiorino le risposte più profonde.
Le quattro domande
1. È vero?
2. Puoi sapere con assoluta certezza che è vero?
3. Come reagisci, cosa succede, quando credi a questo pensiero?
4. Chi saresti senza il pensiero?
Ecco un esempio delle quattro domande applicate all’affermazione «Paul dovrebbe comprendermi».
1. È vero? È vero che lui dovrebbe comprenderti? Resta in silenzio. Aspetta la risposta del cuore.
2. Puoi sapere con assoluta certezza che è vero? In ultima analisi, pensi davvero di poter sapere tuciò che lui dovrebbe o non dovrebbe comprendere? Sai tu con certezza assoluta cos’è che lui deve
comprendere per il suo massimo beneficio?
3. Come reagisci, cosa succede, quando credi a questo pensiero? Cosa succede quando credi
«Paul dovrebbe comprendermi» e lui non lo fa? Sperimenti rabbia, stress, frustrazione? Gli lanci
occhiatacce? Cerchi di cambiarlo in qualche modo? Come ti fanno sentire queste reazioni? Questo
pensiero porta pace o stress nella tua vita? Resta in silenzio mentre ascolti.
4. Chi saresti senza il pensiero? Chiudi gli occhi. Immagina di essere in presenza della persona che
vuoi che ti comprenda. Ora immagina che guardi questa persona, solo per un attimo, senza il pensiero
«Voglio che mi comprenda». Cosa vedi? Come sarebbe la tua vita senza quel pensiero?
Il rigiro
Adesso, rigira la tua affermazione. I rigiri ti offrono l’opportunità di considerare l’opposto di quello che credi sia
vero. Puoi trovare diversi rigiri.
Per esempio, «Paul dovrebbe comprendermi» si rigira a:
• Paul non dovrebbe comprendermi (Non è proprio questa la realtà, a volte?)
• Io dovrei comprendermi (È lavoro mio, non suo)
• Io dovrei comprendere Paul. (Riesco a comprendere che lui non mi comprende?)
Sperimenta a fondo i rigiri. Per ognuno chiediti: « altrettanto vero o più vero? » Puoi trovare esempi specifici nella
tua vita in cui il rigiro è altrettanto vero o più vero? Non si tratta di rimproverarsi o di sentirsi in colpa. Si tratta di
scoprire alternative che ti possono portare la pace.
Il rigiro del numero 6
Il rigiro dell’affermazione numero 6 è un po’ diverso:
« Non voglio mai più litigare con Paul » si rigira a:
Sono disposto a litigare ancora con Paul, e
Non vedo l’ora di litigare ancora con Paul.
Nel numero 6 accogli ogni tuo pensiero ed esperienza a braccia aperte perché ti faccia vedere dove sei ancora in
guerra con la realtà. Se senti ancora della resistenza ad un tuo pensiero, il tuo Lavoro non è finito. Quando
onestamente non vedrai l’ora di sperimentare le stesse esperienze che prima ti mettevano a disagio, non ci sarà più

le cartoline gialle

Pensa ad una persona a cui potrebbe essere utile un tuo consiglio. Completa la frase nell’apposito
spazio. Poi rigiralo e fatti le quattro domande.
_________ dovrebbe / non dovrebbe _________